laczyc nogi

[...] barki tric brzuch B. nogi plecy bic przedramie lydki 1. Nie wiem czy to dobre polaczenie bo nogi z plecami sa na tyle duzymi partiami, ze nie jestem pewien czy powineinem je laczyc, z drugiej strony jednak wpsolpracuja one ze soba w jakis sposob. 2. Czy powinienem cwiczyc miesnie w tej kolejnosci co podalem? Czyli np. B zaczynam od nog a koncze [...]

[...] barki tric brzuch B. nogi plecy bic przedramie lydki 1. Nie wiem czy to dobre polaczenie bo nogi z plecami sa na tyle duzymi partiami, ze nie jestem pewien czy powineinem je laczyc, z drugiej strony jednak wpsolpracuja one ze soba w jakis sposob. 2. Czy powinienem cwiczyc miesnie w tej kolejnosci co podalem? Czyli np. B zaczynam od nog a koncze [...]

No ale już czytałem, żeby łączyć klatę + bicepsy, nogi i plecy oddzielnie, zwariować można... Dlaczego akurat taki rozstaw apokalipsa ?? Pytam z czystej ciekawości. :) A co do rozciągania - przy bieganiu się rozciągamy, nie miałem gorszych kontuzji niż skurcz. Nogi na siłowni rozciągane, tylko plecy niestety gorzej bo, tak jak mówię, mam tylko 40 [...]

nogi najlepiej z niczym nie laczyc mozesz cwiczyc 5razy w tygoniu np. pn.klata,tric sr.plecy.bic. czw,nogi pt,barki niektorzy maja 3razy w tyg ale tak moga laczyc treningi np.barki i nogi ale to zaawansowani a nie początkujacy

moj trening (split 3dniowy) aktualnie wyglada tak: PN:plecy+triceps+kaptury+ ABS2 ŚR:barki+nogi+ABS2 PT:klatka+biceps+ABS2 Jednak polaczenie barki+nogi jest dosc powszechnie uwazane za beznadziejne (nogi za duza partia) Wiec chcialbym wykombinowac 4dniowy split. Problem polega na tym, ze co 2 tydzien od czwartku do niedzieli wlacznie nie bede mial [...]

Można i będzie więcej czasu na regenerację. Z tym, że chyba lepiej będzie łączyć: klata, barki, triceps nogi, plecy, biceps ewentualnie: góra dół

[...] poprzez duze ciezary/srednie nawet w wl i skosie wiec laczenie klata + barki to sredni pomysl i stanowczo odradzam no chyba ze technika luks plecki najlepiej z bicepsem polaczyc bo przy plecach max pracuje biceps i potem jak sie go dobije tez wychodzi na plus wielki wiec ok nogi to sam dol wiec laczenie ich nie zalezy bardzo mozesz je same [...]

no dobra to juz tydz odpoczałem, bo ostatni trening byl w pon, czyli jutro max, a za tydz jechac od nowa? zastanawialem sie czy nie zaczac laczyc tego z reszta partii w ten sposob ze cwiczylbym ten trening 2x w tyg jako klate i tric i 2 dni na plecy,bic i barki nogi. Zalezy mi troche by wziasc sie za nogi i brzuch ktory jehalbym lekko codzinnie. [...]

Gorkin_1 -ogólnie początkującym superserie nic nieb dają, średniozaawansowani juz raczej mogą. nie mozna łaczyc grup zaangażowanych w pracy ze sobą- np. plecy i biceps/ barki czy klatka i triceps bo to uniemożliwia w konsekwencji odpowiednie przetrenowanie obydwóch. nozna łaczyć np. plecy z klatką, bic z tric, dwugł. i czwor. ud. z braku czasu [...]

Rok takim planem nie jechałem, były zmiany co 2-3 miechy. Też myślałem przez chwile, żeby klate łączyć z bicem, nie z tricem. Plan na teraz: poniedziałek: klata: wyciskanie sztangi na skośnej 30* 4x 12-8 /progresja ciężaru wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12-8 /progresja ciężaru rozpiętki na skośnej 30* 4x10 /stały ciężar - priorytetem jest góra [...]

owcarnia: ABS znajdziesz tu: http://www.taekwondo.krakow.pl/download/ABS%20II.pdf Łaczyć ich w tym samym czasie raczej nie radze. ABS z A6W bym NIE łączył. Pomysł z przerzuceniem sie z brzuszków zwykłych na A6W popieram. Wskaźnika tłuszczu pogratulować (sam w/g niezbyt aktualnych danych mam 18%) .. ale na Twoim miejscu bym się upewnił czy pomiar [...]

[...] tych nieszczesnych orzeszkow. Moze wlasnie tluszcze mi przeszkadzaja w wyrzezbieniu i "wygladzeniu" skory nog? Co sadzisz o cwiczeniach na nogi wg mojej rozpiski? Mam to laczyc z aerobami? Mam mozliwosc cwiczenia codziennie na czczo, plus te 3 razy w tygodniu zawsze staram sie isc na silownie. Zmieniony przez - Ewkaewka w dniu 2016-02-17 [...]

Piątek Plecy Nogi i reszta :) Fatalny podzial. Plecy i nogi calosciowo to dwie najwieksze grupy miesniowe. Nie wolno laczyc ich razem. Co wiecej, nogi zawsze powinny miec osobny dzien treningowy, czy to w planie 3 dniowym czy 4 dniowym. Dobrze byloby gdybys dodal 4 dzien. Wtedy mogloby to wygladac na przyklad tak: Pon: plecy Wt: klatka Sr Czw: [...]

Pierwszy błąd: Plan treningowy: pon - nogi + wf wt - basen + (lub) aeroby śr - klatka, plecy + trening piłka czw - aeroby lub basen + 2h wf pt - biceps, triceps, ramiona sob - trening piłka 1.Nie możesz na treningu łączyć dużych partii mięśni. 2. Dość szybko się przetrenujesz moim zdaniem bo za dużo masz różnorodnego treningu. Pomyśl, czy [...]

Hmm. Jakis czas bralem podwójną dawkę jak z braku czasu zacząłem łączyć push pull w długi FBW xP co mogę powiedzieć, to że swędziało wszystko, zwłaszcza poślady i nogi - a poza tym super. Moze lepiej, przez to swedzenie placebo lepiej powinno wchodzic bo jest odczuwalny bodziec... (coś jak w badaniach gdzie ludzie lepiej oceniaja zadowolenie z [...]

chłopaki wszystko fajnie i pięknie ale dajcie jakiegoś konkretnego linka do jakiegoś na serio dobrego programu - najlepiej sprawdzonego przez was. Czemu program zasugerowany przez Orzegowa jest zły ( chodzi o połączenie rozpiętek z WL) ? lepsze takie coś?: dzień 1 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 4-6 x 5-10 powt. ( podstawa) 2. PRZYSIADY NA HACK [...]

Dzięki za odwiedziny :-) Widać na fotkach różnicę, szczególnie na brzuchu :-) Póki biegania jest mało i na niskiej intensywności to spokojnie można łączyć nawet z cięższym siłowym. Później będzie trzeba modyfikować i wprowadzać zmiany. Dokładnie tak to widzę, teraz jeszcze czeka mnie powolna progresja tylko i wyłącznie kilometrażu, przez [...]

[...] jak bedzie potrzeba na miare skromnej wiedzy Przydalaby sie jeszcze sila 2 razy w tygodniu - lekkie cwiczenia FBW z naciskiem na plecy, core, brzuch. Plywanie mozna swietnie laczyc w jednym dniu z rowerem i bieganiem przy czym lepiej w miare mozliwosci gdy plywanie jest jako drugi trening, swietnie odpreza nogi. W ostatnim okresie przed startem [...]

YANKESStm Moja rada , czytaj , praktykuj , wyciągaj wnioski , zapisuj , i znów czytaj , praktykuj wyciągaj wnioski . Chciałbym, ale gdy widze przez długi okres czasu, że ktos pisze w temacie ze robił jakis czas FBW, to od razu przeskakują ludzie do split'a ... A teraz czytam na stronce, że to wcale nie jest takie dobre ... Czytałem też kilka razy, [...]

Panie Janie nogi rozciągam regularnie, często w południe robię trening a masaż wieczorem. Obstawiam, ze zakwasy po zakrokach, bo myślałam że umrę przy tym ćwiczeniu ;-) Nene tylko w poniedziałek mi wychodzą dwa treningi i czasem jeszcze w tygodniu raz się zdarzy, zależy w który dzień mam trening na przeszkodach. No i to są krótkie aktywności, [...]